En Espacio Power trabajamos en grupos pequeños de movilidad funcional, fuerza funcional y readaptación al movimiento. Sesiones dirigidas, cercanas y adaptadas a tu cuerpo, siempre desde una valoración inicial y con una mirada integral.
Antes de empezar,
necesitamos conocerte.
No necesitas “estar en forma” para empezar. Puedes venir con experiencia previa o sentir que empiezas desde cero. Lo importante es saber desde dónde partes, moverte con seguridad y avanzar con una programación adaptada a ti.
Los grupos Power están pensados para personas adultas que quieren moverse mejor, ganar fuerza funcional y cuidar su cuerpo con acompañamiento.
También hay grupos específicos para niños, adolescentes y personas mayores de 60 años, con una forma de trabajo adaptada a cada etapa.
Aunque tenemos un enfoque muy fuerte en salud de la mujer, nuestra sala es mixta. Todas las personas y géneros son bienvenidos. Los hombres también tienen suelo pélvico.
La valoración funcional nos permite conocer tu movilidad, tu respiración, tu postura, tus patrones de movimiento y las adaptaciones que puedes necesitar antes de incorporarte a las sesiones.
Escuchamos tu historia, tu experiencia con el movimiento, tus objetivos y cualquier limitación o molestia que debamos tener en cuenta.
No hay una única forma de hacer las cosas. En sala, los ejercicios se adaptan de forma individual para que puedas avanzar con seguridad.
Las monitoras de sala trabajan de forma integrativa junto a fisioterapeutas y especialistas de suelo pélvico para adaptar el movimiento cuando hay lesiones, molestias o síntomas.
Las clases duran 1 hora y siempre están dirigidas. Pueden estar guiadas por nuestras fisioterapeutas o por nuestras monitoras especialistas de sala, Paula y Azul, que conocen las valoraciones, programan las clases y acompañan las modificaciones necesarias.
Trabajamos fuerza funcional, movilidad, respiración, postura, conciencia corporal y compensaciones. No se trata solo de moverte, sino de aprender a entender mejor tu cuerpo.
En una misma clase puede haber diferentes versiones de un ejercicio. Cada persona trabaja desde su punto de partida, con la ayuda necesaria para avanzar sin compararse.
Son grupos cercanos, normalmente entre 2 y 10 personas, para que haya acompañamiento real y podamos estar pendientes de cómo se mueve cada persona.
Las clases online son en directo, a las mismas horas que las presenciales y con vídeo abierto. Si tienes bono presencial y un día prefieres no desplazarte, puedes hacer la clase online.
Este es el horario orientativo de clases dirigidas a partir del 5 de octubre de 2026. Los horarios pueden variar, pero siempre avisamos con antelación e intentamos poner todas las facilidades posibles.
Espacio Power, Alhaurín de la Torre. Todas las clases duran una hora y las clases online se hacen en directo a la misma hora que las presenciales.
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 | Power | Power | Power | ||
| 9:30 | Power | Power | Power | Power | Power |
| 10:30 | Power | Power | Power | ||
| 11:30 | +60 | +60 | |||
| 15:00 | Power | Power | |||
| 16:00 | Power | Power | Power | Power | Power |
| 17:00 | Power | Postparto | Power | Postparto | Power |
| 18:00 | Power | Peques y adolescentes | Power | Peques y adolescentes | Power |
| 19:00 | Pilates | Power | Pilates | Power | |
| 20:00 | Meditación |
Si algún día tienes un contratiempo, intentamos ayudarte a recuperar tu clase según disponibilidad y organización de los grupos.
Cuéntanos qué horarios te gustaría tener, qué cambiarías o qué clase añadirías. Recogemos todas las peticiones en un mismo sitio para revisarlas en equipo cuando preparamos el horario.
Tenemos diferentes opciones según cómo quieras venir: bonos de 2 clases a la semana, bonos ilimitados, bonos online, bonos Pro y bonos específicos para Pilates. No hay matrícula.
Puedes venir de forma presencial y, si algún día lo prefieres, conectarte online en directo para no perder tu clase.
Los bonos Pro incluyen todas las clases que quieras, también Pilates, y una sesión individual de sala o una sesión de fisioterapia al mes.
También puedes venir solo a Pilates. Las clases son sin máquinas y mantienen la misma filosofía de cuidado, conciencia corporal y movimiento guiado. Puedes ver los días y horas de Pilates en el horario.
Los bonos no funcionan por mes natural. Empiezan a contar desde el día en que comienzas. Si empiezas un día 10, tu siguiente bono se renovaría el día 10 del mes siguiente.
Las clases online son en directo y con vídeo abierto. Trabajamos a las mismas horas que en sala, para que puedas seguir el ritmo del grupo aunque ese día no puedas desplazarte. Los días y las horas son los mismos que aparecen en el horario.
Para el trabajo desde casa recomendamos algunos materiales. Te proporcionaremos enlaces y ayuda para elegirlos.
Además de los grupos Power para adultos, tenemos grupos específicos para niños, adolescentes, embarazo, postparto y mayores de 60 años.
Los grupos de niños y adolescentes se basan mucho en el juego, la coordinación, la fuerza funcional y la confianza corporal. Pueden empezar desde 7–8 años hasta los 18. También necesitan valoración previa y son grupos mixtos. Consulta los días en el horario.
Los grupos +60 están pensados para trabajar movilidad, fuerza funcional, equilibrio, seguridad y autonomía desde una mirada cercana y adaptada. Consulta los días en el horario.
También hay grupos específicos para embarazo y postparto, siempre desde una mirada integrativa y coordinada con el área de fisioterapia y suelo pélvico.
Celebramos cada paso en el camino: la primera vez que entiendes un movimiento, la primera vez que respiras mejor, la primera vez que te sientes más segura o que dejas de compararte. En Espacio Power somos una comunidad cercana, donde las mujeres se apoyan entre ellas y donde cada avance importa.
Si quieres incorporarte de forma continuada a los grupos, el primer paso es la valoración funcional. Si antes prefieres venir a probar una clase y sentir el ambiente, también puedes escribirnos.
